皆さんこんにちは！
パーソナルトレーナーの土本です。
ここ最近あれだけ暑かった夏が終わり寒くなってきておりますね。
寒くなると入りたくなるのが皆さん大好きサウナですよね！
ちなみに僕は最近まで苦手でした。。。。
何故なら熱いのが苦手だから。。笑
でも最近仕事の先輩とサウナに行く機会がありもれなくハマってしまったサウナについて書いていきたいと思います。
サウナの効果とは
・リラックスできる
・疲れが取れる
・頭がすっきりする
・集中力がアップする
・アイデアがひらめく
・気持ちが落ち着く
・よく眠れる
・肩こり・筋肉痛が軽くなる
・肌がきれいになる
・血行が良くなる
・免疫力が高まる
・痩せられる
上記などがありこの様にしてみると体が整う機能がサウナには沢山ありますね。
サウナの際にはサウナに８〜12分→水風呂→外気に当たる
これを１セットとし３〜５セット行う事で、
血液の循環を良くし自律神経を整えて行くことでサウナのあの整うと言う感覚が味わえるのですね！
注意すべきこと
サウナの際に注意すべき事として水分補給をしっかりと行うことが必要になってきます。
よくあるNG例としてあるのが、
「サウナで体重が落ちたからラッキー！水を飲んだら戻るから我慢しよーっと！」
この様な考えの方も中にはいるかもしれませんがこの考え方はめちゃくちゃ危険です。
サウナで落ちた体重は体脂肪が落ちたわけではなく体から水分が出てしまっただけの状態になりますので脱水症状が進んでしまっております。
この状態で水を飲まないとなると、
頭痛・吐き気・めまい等の症状が起きてしまいヘタをすると命に関わる事になってしまいますので、
是非水分の摂取は落ちた体重と同じぐらいの量飲んでくださいね。
サウナのダイエット効果
サウナにはダイエット効果があると僕は考えております。
しかし先ほども上げたようにサウナに入ることによって痩せたのではなく、
サウナの良い効果によって痩せ易い体を作れていると言うニュアンスで思ってもらえると良いかと思います！
まとめ
読んでいただいて皆さんいかがでしたでしょうか？
サウナは体と心両方を整えてくれる良い物であります。
日々のストレス社会で辛い方はぜひ一度整うと言う感覚を味わって見て頂いても良いのかもしれませんね。
パーソナルトレーナー 土本
サービス内容 食事指導 機能改善 ボディメイク メンタルコーチング プログラミング作成
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