こんにちは。
パーソナルトレーナーの土本です。
今日は皆さんが凄く知りたがっている、
1番早く痩せる方法をお伝えしていきたいと思います。
一番早く痩せる方法とは？
結論をお伝えすると、
バランスの取れた生活を送る事。
これが1番早いと思っております。
そんな事わかっとるわ！！
って方結構多いと思います。
ただ何故それが一番早く痩せるのかその理由をお伝えしていければと思います。
バランスの取れた生活とは
先程も上げさせて頂いた様にバランスの取れた生活というのは体のリズムを整えて行く上でも非常に重要になって来ます。
理想を上げさせて頂くと
まず体を健康体である事を作って行く為には、
適度な運動をし、バランスの取れた食事をし、疲れを取るための睡眠をする。
ここをベースに自分に合ったダイエットの為の食事をして行く必要があります。
バランスの取れた食事とは？
皆さんバランスの取れた食事はできていますか？
バランスの取れた食事とは炭水化物、タンパク質、脂質、ビタミン、ミネラルが自分に合った量を取れた食事の事を言います。
ここは意外と取れてない方多いんですよね、、、
よく聞くのは、
最近食事落としているのに痩せなくなって来たんだよねー
へー。どんな食事をしてるの？
朝がコーヒーと食パン
昼がパスタ
夜がサラダみたいな食事が多いかなー
この様なお食事を取る方は非常に多いです。
皆さんどの様に思いますか？
野菜も取れているし量も少ないし、炭水化物も少ないじゃん！
って思われる方も多いかと思います。
ですが、
この内容だとむしろ栄養不足になってしまいます。
食事を少なくし過ぎると人は維持しようとする能力が逆に働いてしまい、
少ないカロリーでも太りやすくなります。
またビタミン、やミネラルが足りていない事により代謝が上手く行かず、
こちらも必要以上にエネルギーを吸収しすぎてしまいます。
その為少ないカロリーのはずなのに痩せなく、
かつ食事を増やすとすぐに戻ってしまいます。
これがリバウンドってやつですね。
代謝を良くする為に。
代謝ってよく聞きますが皆さんどの様な物かご存知ですか？
簡単に言うと外から取り入れたエネルギーを体内で使う事を言います。
代謝を高めて行く為にも色々な方法がありますが、
本日は食事という観点でお伝えをしていければと思います。
ビタミンやミネラルをしっかり摂ろう！
普段ビタミン、ミネラルは意識してとっておられますか。
意識するかしないかで言うと絶対にした方がいいです。
勿論摂取する量などは個人差がありますので、
不安な方はプロの方に相談してくださいね。
ビタミン、ミネラルを普段の生活から摂取していこうと思ったら、
まずは普段の食事に栄養価の高い野菜類や穀物を入れていけるといいですね！
例えば、
ブロッコリー、ほうれん草、ニンジン、クレソン等の野菜、
また玄米や全粒粉、オートミールなどの精製されていないお米等もミネラル分が多く含まれておりますね。
どうしても普段の食事で野菜を増やすにはムリだ！
って方は補助する為にサプリをとっても良いかと思います。
色々な方の話しを聞いているとサプリは何となく嫌だ、身体に悪い。
みたいに思われてる方多いです。
勿論物にもよりますし、
サプリの取りすぎも良くないです。
しかし、
足らない栄養素の補給の為には頼らざるを得ない時は多く存在します。
ビタミン、ミネラル等をバランス良く取って頂くと炭水化物、脂質、タンパク質の代謝があがり、
より燃えやすい身体になってきます。
全員が全員同じサプリを飲んで結果が出るかと言われるとそうではありません。
自分にはこの栄養素が足りないからこのサプリを飲む。
こっちの方が早く、
かつ綺麗な形で身体は変わります。
まとめ
何としてと2週間で10キロ痩せたい方には向いていません。
その様な方は絶食し、コンニャクばかり食べていると痩せると思います。
しかも絶対すぐに戻ります。
自分達が今まで散々ケアを怠っていたのに、
痩せる時だけ都合良く痩せるなんて正直有り得ない事です。
今まで勉強全くしなかったのに、
受験の時だけ頑張ってもレベルの高い大学には行けませんよね？
それと同じです。
1番早く痩せる為には、
自分に何が足りていないかを理解し、
根本の改善を行い、体のバランスを整えていく。
自分では分からない方はプロに相談するのが良いと思いますので是非。
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