こんにちは！
堺が誇る天然記念物筋トレパンダの土本です！
普段疲れが溜まっていると感じた時に肉体的な疲れを取る為にストレッチを行われている方は多いと思います。
有名な事としてストレッチは身体の柔軟性を高め、運動能力を向上させたりとかですね。
しかし今回は、
ストレッチがもたらす肉体的な効果だけではなく、心理的効果についてパンダ目線で。お伝えしていきますね！
ストレッチがもたらす心理的効果
ストレッチはストレス緩和やリラックス効果など身体だけでなく心にも多くの効果をもたらすことが知られています。
まず、
ストレッチは普段の生活で起きている肉体的な疲労や精神的な疲労による身体の緊張を解き放ちストレスを軽減することができます。
ストレッチをすることにより筋肉や関節が柔軟になり、
身体の動きがスムーズになるため、身体の緊張を緩和させ歩くや起き上がるなど、普段無意識に動かしている動作が楽に出来る様になり日々の生活でかかる肉体的な制限が解消されストレスを感じ辛くなり身体が楽になります。
またストレッチには深い呼吸を促す効果があります。
深い呼吸によって、心拍数が下がり、交感神経が抑制されリラックス状態に移行することができます。
このように、ストレッチは呼吸の面から緊張を和らげ、ストレスを軽減する効果があります。
さらにストレッチは、身体に気持ちいい刺激を与えることができます。
この刺激は脳内麻薬であるエンドルフィンの分泌を促し、幸福感をもたらすことが知られています。このようにストレッチを行う事に心を癒す効果があります。
ストレッチと睡眠
さらに、ストレッチは睡眠の質を向上させる効果があります・
睡眠は身体や心にとって非常に重要な役割を果たしています。
しかし現代社会において、
忙しい生活やストレスによって睡眠不足になることがあります。
睡眠不足は、ストレスや不安感を引き起こす原因の1つとなっています。
しかし、ストレッチをすることで、身体がリラックスし、血流の流れが良くなり疲労物質などが流れやすくなり睡眠の質が向上し、
ストレスや不安感を軽減することができます。
特に、就寝前のストレッチは、深い眠りにつながるとされています。
ストレッチと自己肯定感
さらに、ストレッチは自己認識を高め、自己肯定感を向上させる効果があります。
ストレッチをする際には、ゆっくりと気持ちを落ち着け行うと自分自身と向き合う時間を作ることができます。
そのため、ストレッチは、自己認識を高めることができます。
またストレッチは身体の変化を実感することができるため、自己肯定感を向上させる効果があります。
自己肯定感が高まることで、自信を持って生きることができます。
まとめ
以上のように、
ストレッチは身体だけでなく心にも多くの効果をもたらします。
ストレッチをすることで、身体や心をリラックスさせ、ストレスや不安感を軽減することができます。
また、睡眠の質を向上させ、自己認識や自己肯定感を高める効果があります。
ストレッチは、身体の健康だけでなく、心の健康にも大きく貢献することがわかります。
ストレッチは、日常生活に取り入れることが容易であり、誰でも手軽にできる運動の1つです。
ぜひ、ストレッチを習慣化して、健康な身体と心を手に入れていきましょう。
ストレッチのやり方がわからない方は、
オンラインでのマンツーマンストレッチや、グループセッションによるストレッチ等も行っておりますのでお気軽にご相談ください！
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